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Gesunde Ernährung

Wie hoch ist mein Magnesium Tagesbedarf?

Magnesium ist für den menschlichen Körper lebensnotwendig. Warum? Weil das Mineral wichtig für die Muskelkontraktion, für die Kommunikation der Nerven-, Muskelzellen und die Herztätigkeit ist. Ein Magnesiummangel kann langfristige Folgen haben. Zum Beispiel für die Verkalkung der Blutgefässe und Nieren. Ausserdem kann es zu Störungen im gesamten Herz-Kreislauf-System verursachen. Umso wichtiger ist es, dem Körper ausreichend Magnesium zuzuführen. Dabei ist der Magnesium Tagesbedarf bei jedem Menschen unterschiedlich. Wie viel Magnesium Sie am Tag aufnehmen sollten, haben wir in diesem Beitrag kompakt zusammengefasst.

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Magnesiumhaushalt decken über magnesiumreiche Lebensmittel
Gesunde Ernährung

Magnesiumhaushalt decken über magnesiumreiche Lebensmittel

Die Magnesiumzufuhr ist lebenswichtig für uns Menschen, da unser Körper diesen Mineralstoff nicht selbst herstellen kann. Ein Magnesiummangel hat oft unangenehme Folgen wie Muskelkrämpfe, Schlafstörungen, Herzbeschwerden oder Migräne. Umso wichtiger ist es, auf eine ausreichende Magnesiumzufuhr zu achten und entsprechend magnesiumreiche Lebensmittel auf den Speiseplan zu setzen. In diesem Beitrag lesen Sie kompakt alle Informationen zu Ihrem persönlichen Magnesiumbedarf und wie Sie diesen über magnesiumreiche Lebensmittel decken können.

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5 Tipps, die dich besser Schlafen lassen werden
Mentale Gesundheit

5 Tipps, die dich besser Schlafen lassen werden

Ein gesunder Schlaf ist für viele der erste Schritt zu einem gesünderen Lebensstil, da viele andere Faktoren von ihm abhängig sind. Du kennst es bestimmt selbst, wenn du nicht gut geschlafen hast bist du weniger Leistungsfähig, gereizter und unzufriedener. Wie wäre es wenn du eine Schritt für Schritt Anleitung erhältst wie du deine Schlafqualität in wenigen Wochen verbesserst? Nach diesem Beitrag wirst du die wesentlichen Voraussetzungen guten Schlafs und du kannst schon heute beginnen ein gesünderes Leben zu führen.

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