Wenn es um gezieltes Muskeltraining und den Aufbau von Muskeln geht, spielt ein erhöhter Energie- bzw. Proteinstoffwechsel eine besonders wichtige Rolle. Wissenschaftliche Studien belegen, dass hierbei vor allem die Vitamine B1, B6, B12, CD, E und Mineralstoffe wie Kalium, Calcium, Magnesium und Eisen von entscheidender Bedeutung sind.

Da unser Körper diese Nährstoffe nicht selbst produzieren kann, müssen sie täglich in ausreichender Menge durch das Essen aufgenommen werden. Wer in moderatem Trainingsrahmen oder auch als Kraftsportler und Bodybuilder seine Ernährung mit dem Ziel des Muskelaufbaus auf Kohlenhydrate und Eiweiße fokussiert, kommt schnell in die Situation, sich eingeschränkt und einseitig zu ernähren. Die Aufnahme wichtiger Nährstoffe kann dann zu kurz kommen.

Gerade im intensiven Training ist es daher wichtig, den eigenen Mikronährstoffbedarf im Blick zu behalten, um optimale Ergebnisse zu erreichen.

Dave Dollé: „Der primäre Stimulus für den Muskelaufbau kommt natürlich über das Training. Damit einhergehen sollte jedoch eine Ernährung, die den Körper gesund und leistungsfähig erhält.“

Das klingt einfach, birgt jedoch ganz besondere Herausforderungen.

Auf der einen Seite besteht der erhöhte Bedarf an Vitaminen und Mineralstoffen. Auf der anderen Seite möchte man im gezielten Muskeltraining unnötige Kohlehydrate und Fette vermeiden. Dave Dollé gibt ein Beispiel: „Manchmal erfordert der Zustand zum Beispiel eine erhöhte Vitamin C Zufuhr. Hat man dann die Zeit und Lust 20 Äpfel zu essen? Und verträgt man das überhaupt? Nährstoffe sind in der normalen Ernährung oft an Kalorien gebunden. Durch gezielte Supplements und Nahrungsmittelergänzung machen wir uns davon frei und können unsere Ziele schneller und einfacher erreichen.“

Vor allem Magnesium ist einer der Schlüssel zum erfolgreichen Muskelaufbau, weil es die Nährstoffaufnahme in die Zellen maßgeblich unterstützt. Auch für die Funktion der Nerven ist Magnesium ein echter Booster.

Nutresana vereint in seinen Produkten ausgewählte Vitamine und Mineralstoffe in hocheffektiver Kombination und liefert damit ausgewählte Supplements als perfekte Ergänzung zu einem gesunden Lifestyle. 

Neben Magnesium sind für den gezielten Muskelaufbau die Energy Boost-Formel sowie die Multivitamin- und Omega 3-Präparate von Nutresana eine ideale Ergänzung.